Pourquoi tu stagnes en JJB ? (et comment y remédier)
La Newsletter JJB & Grappling de la semaine !
Bonjour à tous 🤙,
Comment s'est passée votre semaine de combat ? De belles soumissions à votre actif ? Des techniques qui vous ont donné du fil à retordre ?
De notre côté, on a passé la seconde sur la création de contenu, tant sur le site que sur Instagram. Notre objectif ? Vous proposer 5 guides hebdomadaires qui répondent à vos questions les plus fréquentes sur le JJB, des techniques qui font la différence, et des conseils pour progresser plus rapidement.
Cette semaine, je partage avec vous une réflexion personnelle sur la stagnation technique. Après avoir moi-même traversé cette phase frustrante, j'ai identifié les obstacles qui nous empêchent tous d'avancer sur le tatami. Vous retrouverez ces conseils juste après les guides de la semaine.
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✍️ Les guides JJB de la semaine sur le site
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Pourquoi tu stagnes en JJB ? (et comment y remédier)
Cette semaine, je veux aborder un sujet qui nous touche tous, la stagnation technique. J'ai récemment traversé cette phase frustrante et j'ai identifié quelques obstacles majeurs qui freinent notre progression sur le tatami.
Si tu as l'impression de faire du sur-place malgré tes efforts, voici cinq raisons probables et leurs solutions :
Tu n'étudies pas en dehors des cours : J'ai changé ma routine en ajoutant des sessions d'étude vidéo régulières, non seulement pour observer les techniques des autres, mais pour analyser mon propre jeu. Deviens véritablement étudiant de ton art. Il existe plusieurs plateformes francophones ou anglophones qui te donnent accès à des heures de cours. Sinon tu peux te créer tes sessions en te faisant une sélection de vidéos YouTube.
Tu ne te testes pas correctement : Trouver l'équilibre est crucial. Faire des sparrings à fond à chaque entraînement, c'est comme tenter un deadlift maximal tous les jours. À l'inverse, éviter les situations compétitives ne te fera pas progresser. Alterne intensité et travail technique (C'est d'ailleurs le thème de prochain article, si ce n'est pas fait, abonne-toi à notre Instagram pour le lire).
Tu négliges les compétences annexes : J'adore ces jours où je vais juste "combattre" sans réfléchir, mais la progression réelle vient du travail spécifique. Pour moi, ça a été la clé pour maîtriser la rétention de garde. Essaie de travailler une technique particulière quand tu vas faire des sparring. Les Open mats sont les meilleurs moments pour cela. Et tant pis si tu te fais soumettre à chaque round (mets ton égo de côté).
Tu manques de patience : La plupart des black belts l'obtiennent en plus de 10 ans de pratique régulière. Pour un pratiquant loisir, c'est plutôt 15+ années de pratique régulière. La progression est un marathon, pas un sprint.
Ta routine est chaotique : Régularité > Intensité. La discipline quotidienne surpasse l'enthousiasme occasionnel. Fixe-toi un volume d'entraînement hebdomadaire à respecter en fonction de ta condition physique et ton agenda. Respecte-le sur le long terme. Évite de venir 5 fois une semaine et faire une pause de 2 mois.
💡La vérité ? S'améliorer n'est pas toujours sexy, mais avec des processus intelligents et de la constance, tu verras des résultats. Crois-moi, ça vaut chaque goutte de sueur.
À la semaine prochaine ! OSS
Mathieu