Ne tente PLUS un seul passage de garde avant d'avoir lu ceci
La Newsletter JJB & Grappling de la semaine !
Salut à tous 🤙,
J'espère que la semaine a été riche en sparring et que tu as pu mettre en place les petites astuces de la semaine dernière pour mettre la pression à ton adversaire !
Cette semaine, j'ai travaillé sur un sujet qui me tenait a coeur : Le passage de garde (mon gros point faible 😂). Comme à chaque fois, j'ai synthétisé pour toi des concepts efficaces et quelques exemples concrets applicables immédiatement. J'espère que ces conseils t’aideront autant qu'ils vont m'aider, perso je vais les mettre en pratique dès demain à l'entraînement.
ℹ️ Ce week-end se tient le championnat de France NO-GI de la CFJJB. Bon courage à tous les participants ! 💪🏼
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Avant de passer au tips, petit récap des guides de la semaine 👇
✍️ Les guides JJB de la semaine sur le site
Voici les derniers guide JJB rédigés sur le site.
Vaincre le blues de la ceinture bleue : Nos astuces pour progresser au lieu de stagner
Comment mettre la pression à ton adversaire (même quand tu es léger)
DAD JITSU : Guide de survie pour les papas au JJB
🥋 Le tips JJB de la semaine
Ne tente PLUS un seul passage de garde avant d'avoir lu ceci
Toi aussi tu as déjà vécu cette situation ? Tu passes 5 minutes à essayer de passer une garde, tu transpires, tu t'épuises, et ton adversaire semble à peine faire un effort pour te maintenir en échec. Puis un ceinture noire arrive, et en 15 secondes, il est déjà en contrôle latéral... 😱
Comment a-t-il fait ? Il a simplement appris des principes fondamentaux qu'il a appliqués avec précision !
Voici les concepts les plus puissants pour transformer ton passage de garde dès ton prochain entraînement ! 💪
La hiérarchie du passage (à appliquer DANS CET ORDRE)
1. Contrôle les pieds → 2. Neutralise les genoux → 3. Immobilise les hanches → 4. Domine le haut du corps
Trop de pratiquants essaient de tout faire en même temps ou dans le mauvais ordre. Respecte cette séquence et tu verras une différence immédiate !
Le concept de la "pression au fil du temps"
La patience est ta meilleure arme : Un gradé passera parfois 1-2 minutes à appliquer une pression constante avant de compléter son passage. Cette pression cumulative fatigue ton adversaire et crée des ouvertures.
Technique secrète : Applique une pression à 70% pendant 30 secondes, puis augmente à 90% pendant 5 secondes quand tu sens ton adversaire faiblir. Ce timing crée une sensation d'étouffement qui pousse souvent à la panique et aux erreurs.
Le mantra du passage : "La pression est comme du ruban adhésif, si ça ne marche pas, tu n'en utilises pas assez" 😈
Position de départ stratégique
Headquarters : La position qui change tout !
Mise en place : Jambe intérieure debout, jambe extérieure à genoux, main intérieure contrôlant la cheville/tibia opposé.
Avantage crucial : De cette position, tu peux enchaîner au moins 4 passages différents sans perdre ton avantage :
Knee cut
Leg drag
Smash pass
Long step
Astuce : Utilise cette position comme "repli" . Reviens-y entre chaque tentative de passage échouée au lieu de tout recommencer à zéro !
La tactique du "côté faible"
Observation : 80% des pratiquants défendent mieux les passages à gauche (leur droite) car ils sont droitiers. Passe à droite (leur gauche) et tu rencontreras une résistance significativement plus faible !
Test à faire : Au début du combat, fais une petite feinte des deux côtés et observe. Le côté où ton adversaire réagit plus lentement est sa faiblesse.
Techniques de passage spécifiques à maîtriser
1. Le knee cut amélioré
L'erreur commune : Se concentrer uniquement sur la jambe et le genou.
La correction :
Établis d'abord une prise en croix (main droite au col opposé ou à l'épaule en no-gi)
Place l'autre main sous la cuisse ou au genou intérieur
Point critique : Tourne ta poitrine vers le sol (pas vers ton adversaire) pendant que ton genou coupe
Garde ton pied arrière actif et sur les orteils pour maintenir la pression
Sensation à rechercher : Ton genou devrait "appuyer" la cuisse interne de ton adversaire comme si tu voulais y laisser une empreinte.
2. Le body lock puissant
Mise en place parfaite :
Position basse, tête au centre de la poitrine de l'adversaire
Mains verrouillées autour de la taille, pas du dos
Secret technique : Ramène leurs talons vers leurs fesses pour limiter leur mobilité de hanche
Progression :
Établis le body lock
Force la demi-garde en piégeant une jambe
Écrase leur genou libre contre leur propre corps
Pousse ta hanche vers l'avant tout en maintenant la pression
Le détail qui change tout : Reste sur la pointe des pieds pendant tout le passage pour maximiser ta mobilité et ta pression.
La chaîne de passages inarrêtable
Le secret des meilleurs passeurs n'est pas de maîtriser un passage parfait, mais de crée des chaînes de plusieurs tentatives sans pause, créant une sensation d’attaques constantes
Séquence à enchaîner sans pause :
Tente un torreando (si résistance...)
Enchaîne immédiatement avec un knee cut (si bloqué...)
Bascule vers un leg drag (si défendu...)
Termine par un double under ou over-under pass
Astuce : Entre chaque tentative, maintiens au moins un point de contrôle (une jambe, un bras, une hanche) pour éviter que ton adversaire ne réinitialise complètement sa garde.
Les erreurs fatales à éviter absolument
L'impatience : Précipiter tes mouvements est un signal d'anxiété que ton adversaire exploitera.
La pause au mauvais moment : Ne t'arrête JAMAIS après avoir passé les jambes mais avant d'avoir contrôlé les hanches, c'est la "zone de mort" du passage de garde.
Regarder les jambes uniquement : Les jambes ne sont que la moitié de l'équation. Surveille constamment les mains/bras qui peuvent te déséquilibrer.
La position statique : Si tu n'avances pas, tu recules. Reste en mouvement perpétuel, même si c'est seulement un léger transfert de poids d'un côté à l'autre.
Comment savoir que tu progresses ?
Tu sauras que ton passage de garde s'améliore quand :
Tes adversaires commencent à respirer lourdement après seulement 30 secondes face à ta pression
Ils choisissent de donner leur dos plutôt que de continuer à défendre ta séquence de passages
Ils te demandent avec qui tu t'entraînes récemment, persuadés que tu as appris de nouvelles techniques
Ils essaient de prendre l'initiative très tôt dans le combat, sentant qu'ils ne peuvent plus te contenir défensivement
Application immédiate pour ton prochain entraînement
Exercice de progression : Commence en position headquarters et donne-toi 3 minutes pour tenter différentes passes dans l'ordre hiérarchique. Ne force pas un passage. Change d'approche toutes les 15-20 secondes si tu rencontres une forte résistance.
Teste ces techniques dès demain à l'entraînement et observe comment tes partenaires commencent soudainement s’appliquer sur leur retention de garde 🤙
À la semaine prochaine !
OSS Mathieu